1日朝から頭や身体が重くてやる気が起きない。
その原因の一つは寝る前の習慣だったりする。
寝る２時間前くらいにはテレビやスマートフォン、パソコンなど強い光を発するものを見ないようにして、できるだけ部屋の電気も徐々に薄暗くしていく。そしてさっさと寝る。
これを実践できた時は私の場合は次の日の体調が良い。
しかし、疲れている時には自制心も弱くなっているため、安易なストレス解消（漫然とSNSを見たり、テレビをみたり、漫画を読んだり）で就寝時間が遅くなってしまう傾向にある。
不眠症や生活習慣病の患者さんに実際に指導している内容を自分も実践。
さっさと寝る。これが最強なんだなとあらためて実感する今日この頃です。
