朝の時間を有効活用するやさしい習慣術

～1日をスッキリ始めるための5つの工夫～

はじめに：朝の時間って、実はとても貴重！

「もっと時間がほしい」「気づいたら1日が終わっていた」
そんな風に感じたことはありませんか？

じつは、朝の時間をちょっと工夫するだけで、1日がグッと充実したものになります。
今回は、朝が苦手な方でも実践しやすい、朝時間の活用法をやさしくご紹介します♪

【1】前日の夜から「朝活」は始まっている

▷ やっておきたい夜の準備

• 朝着る服を決めておく
• 朝ごはんの下ごしらえをしておく
• 翌朝やりたいことをメモしておく

👉これだけで、朝に迷う時間が減り、スッと行動に移しやすくなります！

【2】朝一番にやる「小さなルーティン」を作る

例：3分でできる朝ルーティン

• カーテンを開けて光を浴びる
• 白湯を1杯飲む
• 軽くストレッチ

☀️この流れを習慣にすると、体も心も目覚めやすくなります♪

【3】5分だけでも「好きなこと」に時間を使ってみる

▷ おすすめの朝のプチ習慣

• 好きな音楽を聴く
• 日記や感謝ノートを書く
• 読書を1ページだけしてみる

「5分だけでもできた！」という達成感が、自信につながりますよ。

【4】スマホを開く前に「やること」を1つ終わらせる

起きてすぐスマホを見てしまうと、気づけば時間が溶けている…なんてことも。

🟨 スマホより先にやるべきことを1つ終える
これだけで、朝の流れがグッと引き締まります！

【5】「朝の成功体験」が1日を変える

🌟例：

• ベッドメイキングをする
• 洗い物を片づける
• 簡単なタスクを終わらせる

「私、もうここまでやったんだ！」と感じられると、自然とやる気がわいてきます♪

おわりに：朝の時間は、未来への投資

朝の時間は、「自分自身のために使える特別な時間」です。

最初は1つからでもOK。無理なく、やさしく、自分に合った朝の使い方を見つけてみましょう♪

💡この記事が、あなたの1日をもっと心地よくするヒントになりますように。